Hoe ontstaat de hik eigenlijk
De hik is een onwillekeurige samentrekking van het middenrif, de grote spier die je longen helpt bij het inademen. Door die plotselinge beweging sluit je stembandenopening snel, waardoor het typische hikgeluid ontstaat. Vaak wordt de hik uitgelokt door te snel eten of drinken, koolzuurhoudende dranken, temperatuurwisselingen in je eten of drinken, alcohol of plotseling lachen of schrikken tijdens het eten.
Wanneer is de hik normaal en wanneer niet
Af en toe een paar minuten de hik hebben is onschuldig en gaat meestal vanzelf weer over. Blijft de hik echter langer dan twee dagen aanhouden, komt hij steeds terug of heb je er ’s nachts veel last van, dan is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. Aanhoudende hik kan een signaal zijn van een achterliggende aandoening, zoals problemen met de maag, slokdarm of het zenuwstelsel.
Wat kun je direct zelf doen tegen de hik
De meeste huis-tuin-en-keukenmiddeltjes tegen de hik draaien om het kort beïnvloeden van je ademhaling of zenuwstelsel, zodat de reflex wordt doorbroken. Niet alles is wetenschappelijk bewezen, maar veel mensen ervaren er wel baat bij. Belangrijk is dat je geen gevaarlijke of pijnlijke methodes probeert en altijd naar je eigen lijf luistert.
Ademtechnieken die vaak helpen
Een van de veiligste manieren om de hik te stoppen is gericht ademen. Je kunt bijvoorbeeld rustig diep inademen, je adem ongeveer tien seconden vasthouden en dan langzaam uitademen. Herhaal dit een paar keer. Hierdoor verandert de druk in je borstkas en kan het middenrif weer in een normaal ritme komen. Ook langzaam in- en uitademen met de nadruk op een extra lange uitademing kan de hik verminderen.
Drinken en slikken op een slimme manier
Water drinken kan de hik helpen doorbreken, vooral als je het geconcentreerd en rustig doet. Neem kleine slokjes water achter elkaar zonder adem te halen of drink een glas water terwijl je rechtop zit en naar voren leunt. De combinatie van slikken en veranderde houding zorgt voor een andere prikkel van het middenrif en de zenuwen eromheen. Vermijd koolzuurhoudende dranken, omdat deze de hik juist kunnen uitlokken of verergeren.
Andere praktische tips om de hik te verminderen
Naast adem- en drinktechnieken zijn er eenvoudige gedragsaanpassingen die helpen om de kans op hik te verkleinen. Deze richten zich vooral op rustiger eten en drinken en het vermijden van plotselinge prikkels voor je maag en middenrif.
Eetgewoontes en leefstijl
Door langzamer te eten, beter te kauwen en kleinere happen te nemen, verklein je de kans dat je tijdens het eten lucht inslikt. Dat vermindert de druk op je maag en middenrif. Het helpt ook om grote, zware maaltijden en veel alcohol in korte tijd te vermijden. Draag geen extreem strakke kleding rondom je buik, omdat dit extra druk kan geven op het middenrif.
Wanneer je beter naar de dokter gaat
Als je ondanks deze tips langer dan twee dagen achter elkaar de hik hebt, veel pijn ervaart bij het hikken, onbedoeld afvalt of ook andere klachten hebt zoals maagzuur, slikproblemen of kortademigheid, neem dan contact op met je huisarts. De arts kan onderzoeken of er meer aan de hand is en gerichte behandeling of medicatie voorstellen. Zo voorkom je dat een hinderlijke klacht een langdurig probleem wordt.
