Een veelvoorkomende uitdrukking
De uitdrukking "ik voel me leeg vanbinnen" wordt vaak gebruikt door mensen die een gevoel van emotionele of mentale uitputting ervaren. Het is een manier waarop iemand probeert uit te leggen dat ze zich onthecht, futloos of betekenisloos voelen. Hoewel het geen medische diagnose is, kan het wel wijzen op onderliggende problemen zoals depressie, burn-out of existentiële vragen.
Wat bedoelen mensen precies met 'leeg zijn vanbinnen'
Emotioneel vlak
Wanneer iemand zegt dat hij zich vanbinnen leeg voelt, bedoelt hij vaak dat er een gebrek is aan positieve emoties. Er is geen gevoel van vreugde, enthousiasme of voldoening. Deze leegte voelt vaak alsof er een gat in de persoon zit dat niet kan worden gevuld.
Mentaal vlak
Op mentaal vlak kan leegte zich uiten als het ontbreken van interesses, motivatie of gedachtes. Mensen geven aan dat het moeilijk is om helder na te denken of dat ze voortdurend in een soort mist leven. Beslissingen nemen of ergens energie voor opbrengen voelt dan als een onmogelijke opgave.
Mogelijke oorzaken van het lege gevoel
Psychologische factoren
Een van de meest voorkomende oorzaken van het leeg voelen vanbinnen is een depressie. Bij depressieve klachten verdwijnt het vermogen om van dingen te genieten. Ook bij een burn-out, waarbij langdurige stress de reserves van lichaam en geest uitput, hoort vaak een gevoel van leegte. Mensen raken het contact met zichzelf kwijt, waardoor ze zich vervreemd voelen van hun eigen emoties.
Verlies van zingeving
Leegte kan ook optreden wanneer iemand geconfronteerd wordt met levensvragen of een gebrek aan zingeving ervaart. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer iemand zijn doelen heeft bereikt, maar vervolgens geen voldoening voelt. Ook het verlies van een dierbare of een identiteitscrisis kan zorgen voor het gevoel dat er iets ontbreekt in het leven.
Wat kun je doen als je je leeg voelt
Praat erover
De eerste stap is vaak het bespreekbaar maken van het gevoel. Praten met een vriend, familielid of een hulpverlener kan enorm opluchten. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Zorg voor regelmaat
Het instellen van een dagelijkse structuur met vaste eet-, slaap- en beweegtijden helpt om weer een gevoel van ritme en stabiliteit terug te krijgen. Dit kan het begin zijn van kleine positieve veranderingen.
Vind kleine momenten van betekenis
Ook al voelt het misschien alsof niets zinvol is, probeer te letten op kleine dingen die je raken. Een moment in de natuur, een gesprek, iets maken of helpen. Deze momenten kunnen de eerste stap zijn naar het hervinden van betekenis.
